Kolesterol adalah bahan kimia yang diperlukan oleh tubuh untuk fungsi sehat dan kesehatan jangka panjang. Kolesterol menjadi perhatian penting karena kadar kolesterol yang normal sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Jika kadar kolesterol berlebihan, maka ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Itulah sebabnya mengapa sangat penting bagi seseorang untuk mengetahui harga normal kolesterol.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam sel-sel tubuh. Tubuh manusia secara alami memproduksi kolesterol untuk membantu membuat sel-sel dan hormon. Kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan yang kita makan, seperti daging, telur, ikan, dan produk olahan susu. Namun, terlalu banyak asupan kolesterol dari makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak dikontrol.
Berapa Harga Normal Kolesterol?
Kadar kolesterol normal adalah 200 mg/dL atau lebih rendah. Kadar kolesterol yang lebih tinggi dari 200 mg/dL merupakan tanda bahwa tubuh mungkin mengalami masalah kesehatan. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah jantung dan pembuluh darah, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kebanyakan dokter menganjurkan agar orang mempertahankan kadar kolesterol sekitar 200 mg/dL atau lebih rendah.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Harga Normal Kolesterol
Kadar kolesterol normal akan berbeda-beda untuk orang yang berbeda. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol normal adalah usia, jenis kelamin, dan gaya hidup. Usia dan jenis kelamin dapat mempengaruhi kadar kolesterol normal karena orang yang lebih tua dan perempuan secara alami memiliki tingkat kolesterol yang lebih tinggi daripada orang yang lebih muda dan laki-laki. Gaya hidup juga berpengaruh pada kadar kolesterol normal. Orang yang makan makanan yang tinggi lemak jenuh, rendah serat, dan rendah sayur-sayuran, serta tidak berolahraga secara teratur, cenderung memiliki tingkat kolesterol yang lebih tinggi daripada orang yang memiliki gaya hidup sehat.
Mengenali Gejala Hiperkolesterolemia
Hiperkolesterolemia adalah kondisi di mana seseorang memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dari kadar normal. Gejala hiperkolesterolemia termasuk nyeri dada, sesak napas, sakit kepala berat, pusing, dan berkeringat. Orang yang memiliki gejala ini disarankan untuk segera mencari bantuan medis untuk mengetahui apakah gejalanya disebabkan oleh kadar kolesterol yang berlebihan. Jika demikian, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Mengontrol Kadar Kolesterol
Kadar kolesterol dapat dikontrol dengan berolahraga secara teratur, mengubah gaya makan, dan mengontrol berat badan. Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengubah gaya makan juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dilakukan dengan mengurangi asupan lemak jenuh, meningkatkan asupan makanan yang kaya serat, dan meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin. Mempertahankan berat badan ideal juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengendalikan berat badan dapat dilakukan dengan mengontrol porsi makan, menghindari makanan yang tinggi lemak, dan makan makanan yang rendah kalori.
Cara Lain untuk Mengontrol Kadar Kolesterol
Selain berolahraga, mengubah gaya makan, dan mengontrol berat badan, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, mengambil suplemen kesehatan seperti omega-3 dan asam lemak, dan mengikuti diet rendah lemak. Obat-obatan tertentu juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol. Obat-obatan ini termasuk statin, fibrat, dan inhibitor-enzim HMG-CoA reduktase. Akan tetapi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan ini.
Kesimpulan
Kadar kolesterol normal adalah 200 mg/dL atau lebih rendah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah jantung dan pembuluh darah, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktor seperti usia, jenis kelamin, dan gaya hidup dapat mempengaruhi kadar kolesterol normal. Gejala hiperkolesterolemia termasuk nyeri dada, sesak napas, sakit kepala berat, pusing, dan berkeringat. Kadar kolesterol dapat dikontrol dengan berolahraga secara teratur, mengubah gaya makan, dan mengontrol berat badan. Selain itu, obat-obatan tertentu juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kesimpulan
Kadar kolesterol normal adalah 200 mg/dL atau lebih rendah. Namun, tingkat kolesterol normal bervariasi untuk orang yang berbeda tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan gaya hidup. Gejala hiperkolesterolemia termasuk nyeri dada, sesak napas, sakit kepala berat, pusing, dan berkeringat. Kadar kolesterol dapat dikontrol dengan berolahraga secara teratur, mengubah gaya makan, dan mengontrol berat badan, serta mengambil obat-obatan tertentu jika disarankan oleh dokter.
